APRENDIZAJE DE TÉCNICAS DE DEFENSA

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Beneficios del Brazilean Jiu Jitsu

El jiu jitsu brasileño es un arte marcial que surge en Japón y que se centra en la tonificación del cuerpo. Esta disciplina se diferencia de otras, como el judo, kárate o kick boxing, en que tiene una naturaleza de ataque.

El objetivo de este ejercicio de contacto, desarrollado principalmente en el suelo, es lograr una posición de control sobre el oponente y utilizar distintas técnicas para conseguir la rendición del rival.

La duración de la clase en los centros deportivos de Inacua es de una hora, en la que la intensidad es media-alta y se consigue la tonificación de toda la musculatura junto con el aumento de la fuerza.

Se trata de un entrenamiento recomendado para todas las personas a partir de los 10 años. Para su desarrollo y mejor práctica se precisa de un equipamiento deportivo especial: kimono, tobilleras, rodilleras y protector bucal. Durante la clase de brazilean jiu jitsu se consumen 800 kilocalorías.

Practicando el jiu jitsu brasileño en Inacua se adquieren valores como la paciencia y la disciplina mientras se aprenden nuevas técnicas de defensa propia y métodos para evitar lesiones en las caídas.

Mejora de la resistencia y de la condición física general

Aumenta el nivel de fuerza y de flexibilidad

Mejora de habilidades y destrezas mentales

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Cuadro resumen del Brazilean Jiu Jitsu en Inacua

Duración de la clase de brazilean jiu jitsu
60 minutos
Intensidad del ejercicio Media-Alta
Calorías quemadas por sesión 800
Equipamiento necesario Tatami, kimono, tobilleras, rodilleras, bucal
Partes del cuerpo o músculos trabajados Todo el cuerpo. Especialmente manos, brazos y piernas para los agarres.
Objetivo de la actividad Tonificación muscular y mejora de la fuerza
Quién puede practicar brazilean jiu jitsu
Desde los 10 años en adelante
Beneficios del brazilean jiu jitsu
  • Mejora de la condición física general, y en especial del torso superior
  • Aumenta el nivel de sacrificio.
  • Mejora la coordinación, las habilidades y las destrezas mentales
  • Conocimiento de técnicas de defensa personal
Sesiones recomendadas a la semana  2 sesiones

Actividades relacionadas y complementarias con el Brazilean Jiu Jitsu

Te proponemos combinar brazilean jiu jitsu con otros ejercicios para variar los movimientos y trabajar más zonas del cuerpo. En tu centro Inacua, nuestros monitores te recomendarán una u otra según tus objetivos.

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