MEJORA LA CAPACIDAD CARDIOVASCULAR

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En nuestros centros de Los Cantos, La Canaleja, La Granja, Huétor Vega, Haro y Málaga podrás practicar ciclo indoor ayudado de los mejores monitores y profesionales con gran experiencia y conocimiento de la actividad.

Beneficios del Ciclo Indoor

El ciclo indoor es una actividad que se realiza sobre una bicicleta fija con el objetivo de mejorar la capacidad cardiovascular, la tonificación de la musculatura del tren inferior y la pérdida de peso.

La actividad de ciclo indoor o spinning es adaptable a las necesidades de los usuarios, pudiendo realizar un pedaleo suave con una resistencia baja o una sesión más fuerte con cambios de ritmo y alternando estar de pie y sentado.

La clase de ciclo indoor tiene una duración de 50 minutos en la que se consumirán unas 600 kilocalorías por cada sesión, pudiendo realizar dos o tres sesiones a la semana.

La intensidad de la actividad es media-alta y se recomienda el uso de un equipamiento deportivo específico, como son camisetas y pantalones de licra que absorban el sudor, así como el uso de zapatillas calas para tener un mayor agarre.

Los beneficios de practicar el spinning son la mejora del sistema cardiovascular, la mejora del tono muscular, la reducción del estrés y el aumento de la capacidad pulmonar.

Pérdida de peso

Mejora  la capacidad cardiovascular

Fortalecimiento de piernas

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Cuadro resumen de Ciclo Indoor en Inacua

Duración de la clase de ciclo indoor
50 minutos
Intensidad del ejercicio Media-Alta
Calorías quemadas por sesión 600
Equipamiento necesario Se recomienda prendas de licra, más ajustadas y que absorban sudor, pantalón corto específico para ciclo y zapatillas con calas
Lugar de la actividad Sala ciclo
Partes del cuerpo o músculos trabajados Musculatura del tren inferior
Objetivo de la actividad Entrenamiento cardiovascular
Quién puede practicar ciclo indoor
Todas las edades
Beneficios del ciclo indoor
  • Pérdida de peso
  • Mejora de la capacidad cardiovascular
  • Fortalecimiento de las piernas
Sesiones recomendadas a la semana 2 o 3 sesiones

Actividades relacionadas y complementarias con el Ciclo Indoor

Te proponemos combinar ciclo indoor con otros ejercicios para variar los movimientos y trabajar más zonas del cuerpo. En tu centro Inacua, nuestros monitores te recomendarán una u otra según tus objetivos.

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Aquí tienes algunas actividades relacionadas y complementarias a ciclo indoor.

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