AUMENTA LA FUERZA Y RESISTENCIA

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Beneficios del Entrenamiento Ruso

El entrenamiento ruso es un ejercicio que se basa en la utilización de pesas rusas para la tonificación de todas las partes del cuerpo. Los beneficios de las pesas rusas son el aumento de la fuerza y la resistencia, la mejora de la coordinación muscular y la mejor metabolización de nuestro organismo a la hora de eliminar las grasas.

Este tipo de actividad es desarrollada en los centros de Inacua por personas en un estado de forma óptimo y que cuentan con un entrenamiento en el que se combina la fuerza y el trabajo cardiovascular.

La ventaja de las kettlebells o pesas rusas, es que mantienen el centro de gravedad fuera de nuestra mano, por lo que se recomienda para los ejercicios balísticos. La duración de la clase en los gimnasios Inacua es de 45 minutos y su intensidad es media-alta con unas 450 kilocalorías quemadas por cada sesión, siendo recomendable hacer dos sesiones a la semana de este entrenamiento.

Aumento fuerza y resistencia

Mejora coordinación

Pérdida de grasa

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Cuadro resumen de Entrenamiento Ruso en Inacua

Duración de la clase de entrenamiento ruso
45 minutos
Intensidad del ejercicio Media-Alta
Calorías quemadas por sesión 450
Equipamiento necesario Ropa cómoda, pesas rusas
Partes del cuerpo o músculos trabajados Todo el cuerpo
Objetivo de la actividad Tonificación
Quién puede practicar entrenamiento ruso
Personas en forma
Beneficios del entrenamiento ruso
  • Aumenta la fuerza y resistencia
  • Mejora la coordinación
  • Acelera el metabolismo ayudando a la pérdida de grasa
Sesiones recomendadas a la semana 2 sesiones

Actividades complementarias con el Entrenamiento Ruso

Te proponemos combinar el entrenamiento ruso con otros ejercicios para variar los movimientos y trabajar más zonas del cuerpo. En tu centro Inacua, nuestros monitores te recomendarán una u otra según tus objetivos.

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Aquí tienes algunas actividades relacionadas y complementarias al entrenamiento ruso.

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