AUMENTA MUSCULATURA Y FUERZA

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Beneficios de practicar Espalda Sana Acuática

La actividad de espalda sana acuática es un ejercicio apto para prevenir y mejorar los dolores de espalda, y la presión de la columna vertebral y las articulaciones.

En los centros deportivos Inacua la espalda sana acuática es una disciplina apta para todas las edades que, en un formato de clase de 45 minutos y con una intensidad del ejercicio baja – media, te permitirá aumentar la flotabilidad en el agua. De esta forma se ejerce una menor presión a la espalda y las articulaciones, lo que conlleva una mejora en la musculatura.

Durante la clase en la piscina conseguimos también fortalecer la musculatura de las piernas, la zona abdominal y los músculos del tren inferior. Practicando espalda sana acuática alcanzamos una mejora de nuestra postura, la disminución de la tensión cervical y lumbar, y el fortalecimiento de la espalda.

Mejora del control de la postura

Disminución de la tensión cervical

Fortalecimiento del CORE

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Cuadro resumen de Espalda Sana Acuática

Duración de la clase
45 minutos
Intensidad del ejercicio  Baja-Media
Calorías quemadas por sesión
Equipamiento necesario  Bañador y gorro.
Partes del cuerpo o músculos trabajados Todo el cuerpo
Objetivo de la actividad Reeducación postural
Quién puede practicar espalda sana
Todos los públicos
Beneficios de la actividad
  • Aumento de la fuerza y potencia muscular
  • Favorece la pérdida de grasa
  • Gran motivación para superar retos y espíritu de equipo
Sesiones recomendadas a la semana
2 sesiones

Actividades relacionadas y complementarias con Espalda Sana Acuática

Te proponemos combinar espalda sana acuática con otros ejercicios para variar los movimientos y trabajar más zonas del cuerpo. En tu centro Inacua, nuestros monitores te recomendarán una u otra según tus objetivos.

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