MEJORA TU FLEXIBILIDAD

ESTIRAMIENTOS

Dentro de nuestra oferta de actividades fitness te ofrecemos uno de los entrenamientos dedicados a cuidar el cuerpo.

En nuestros centros podrás practicar la actividad de estiramiento ayudado de los mejores monitores y profesionales con gran experiencia y conocimiento de la actividad.

Beneficio del Estiramiento

Practicando los estiramientos trabajas todas las partes del cuerpo y fortaleces tu musculatura. El objetivo de la actividad es alcanzar un estado de relajación con movimientos de extensión de músculos y tendones. Practicando el también llamado stretching, ayudarás a prevenir dolores, curar contracturas musculares y mejorar tu productividad deportiva.

Los estiramientos cobran especial importancia tras cada sesión de ejercicio o entrenamiento y tienen como principal objetivo evitar posibles lesiones musculares como contracturas o roturas fibrilares.

En los centros Inacua recomendamos practicar dos sesiones por semana de stretching para alcanzar estos objetivos. Los estiramientos están recomendados para cualquier persona, independientemente de la edad o la forma física. La duración de la clase de stretching en los centros Inacua es de 20 a 25 minutos.

Durante este tiempo las personas participantes en la sesión de estiramientos quemarán aproximadamente 100 calorías, por lo que se puede encuadrar en una actividad física de intensidad baja.

Mejora tu flexibilidad

Previene lesiones

Aumenta tu relajación

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Estiramientos

Cuadro resumen de Estiramientos

Duración de la clase de estiramientos 20 minutos
Intensidad del ejercicio Baja
Calorías quemadas por sesión 100
Equipamiento necesario Ropa cómoda que permita amplitud de movimiento en los ejercicios y estiramientos
Partes del cuerpo o músculos trabajados Toda la musculatura
Objetivo de la actividad Relajación y aumento de la flexibilidad
Quién puede practicar estiramientos Todas las personas
Beneficios de los estiramientos
  • Aumento de la movilidad articular 
  • Relajación muscular
  • Mejora la flexibilidad
Sesiones recomendadas a la semana 2 sesiones

Actividades relacionadas y complementarias con los Estiramientos

Te proponemos combinar los estiramientos con otros ejercicios para variar los movimientos y trabajar más zonas del cuerpo. En tu centro Inacua, nuestros monitores te recomendarán una u otra según tus objetivos.

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Aquí tienes algunas actividades relacionadas y complementarias a los estiramientos.

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