MÁS FUERZA Y RESISTENCIA

GIMNASIA-MANTENIMIENTO

Beneficios de la Gimnasia de Mantenimiento

Este entrenamiento es apto para todo el público, pero en especial es una actividad recomendada para personas mayores que tiene como objetivo principal mantener el cuerpo en buena forma. Se utilizan barras, discos y gomas elásticas para realizar los ejercicios principales.

En los centros de Inacua puedes realizar la gimnasia de mantenimiento en sesiones de 50 minutos. Estas clases, con una intensidad baja – media, se pueden practicar varias veces a la semana. Asistiendo a dos sesiones por semana se conseguirá tonificar y mantener la musculatura del cuerpo.

Los beneficios de practicar la gimnasia de mantenimiento se centran en la mejora de la fuerza y de la resistencia, en el aumento de la densidad ósea, en la mejora de la movilidad articular, y en la potenciación de la coordinación. Durante la clase de este tipo de gimnasia se consumirán 250 kilocalorías en cada sesión.

Mejora de la fuerza y la resistencia

Aumento de la densidad ósea

Mejora de la movilidad articular

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Cuadro resumen de Gimnasia de Mantenimiento en Inacua

Duración de la clase de gimnasia de mantenimiento
50 minutos
Intensidad del ejercicio Baja – Media
Calorías quemadas por sesión  250
Equipamiento necesario Ropa cómoda. Se utilizan barras, discos, elásticos de resistencia, bosu, etc.
Partes del cuerpo o músculos trabajados Glúteos, abdomen y piernas
Objetivo de la actividad Tonificación
Quién puede practicar gimnasia de mantenimiento
Todas las edades, con recomendación para el público de edad avanzada
Beneficios de la gimnasia de mantenimiento
  • Mejora de la fuerza y la resistencia
  • Aumento de la densidad ósea
  • Mejora de la movilidad articular
Sesiones recomendadas a la semana 2 sesiones

Actividades relacionadas y complementarias con la Gimnasia de Mantenimiento

Te proponemos combinar la gimnasia de mantenimiento con otros ejercicios para variar los movimientos y trabajar más zonas del cuerpo. En tu centro Inacua, nuestros monitores te recomendarán una u otra según tus objetivos.

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Aquí tienes algunas actividades relacionadas y complementarias a la gimnasia de mantenimiento.

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