Tonificación del tren inferior

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Beneficios de Step

Esta actividad aeróbica permite mejorar la coordinación de los movimientos y aumentar la resistencia cardiovascular a la vez que se tonifica el tren inferior, en especial los músculos de las piernas y glúteos. El entrenamiento step se desarrolla bajo un ritmo musical y usa coreografías explicadas por los monitores de Inacua. El nivel de dificultad e intensidad es adaptable a todos los niveles.

Durante la clase de step, de 50 minutos de duración, se consumen unas 500 kilocalorías con una intensidad media. Para su desarrollo se utiliza un cajón, o escalón (step), una plataforma rectangular de la que se sube y se baja al ritmo de la música.

Esta actividad cardiovascular se recomienda para todas las personas, pero en especial a un público joven-adulto. Los beneficios del ejercicio son la tonificación de toda la musculatura, en especial del tren inferior y el aumento de la coordinación y la resistencia.

Mejora la coordinación

Aumenta de la resistencia

Tonificación del tren inferior

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Cuadro resumen de Step en Inacua

Duración de la clase de step
50 minutos
Intensidad del ejercicio Media
Calorías quemadas por sesión 500
Equipamiento necesario Ropa cómoda
Partes del cuerpo o músculos trabajados Todo el cuerpo, sobre todo el tren inferior
Objetivo de la actividad Cardiovascular
Quién puede practicar step
Público joven y adulto
Beneficios del step
  • Mejora la coordinación
  • Aumenta la resistencia cardiovascular
  • Tonifica piernas
Sesiones recomendadas a la semana
2 sesiones

Actividades relacionadas y complementarias con el Step

Te proponemos combinar step con otros ejercicios para variar los movimientos y trabajar más zonas del cuerpo. En tu centro Inacua, nuestros monitores te recomendarán una u otra según tus objetivos.

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Aquí tienes algunas actividades relacionadas y complementarias a la práctica de step.

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