aquadynamic-inacua

Las sesiones de Aquadynamic estimulan tu circulación sanguínea y mejoran la capacidad cardiorrespiratoria. Sus ejercicios, basados en coreografías musicales dentro de la piscina, aumentan en gran medida la movilidad a la vez que disminuyen y previenen los dolores articulares.

Practicando Aquadynamic en Inacua ayudas a quemar grasa corporal y reduces la retención de líquidos gracias a sus divertidos ejercicios. Con esta actividad podrás cambiar tu cuerpo y mente, mejorar tu relajación y además, hacerlo de una forma amena y entretenida.

Si tienes claro que quieres ponerte en forma y has elegido un centro Inacua para ello, pero no sabes qué actividad elegir, lo mejor que puedes hacer es dejarte asesorar por los monitores de sala o entrenadores. Si tras sus consejos decides optar por alguna clase en grupo dirigida por un profesor o profesora, habrás dado un paso de gigante para motivarte semana tras semana.

Empezar por clases dirigidas que combinan entrenamiento aeróbico y tonificación muscular en una piscina poco profunda, pudiendo elegir diferentes ejercicios independientemente de tu condición física, es una magnífica excusa para empezar a ponerte en forma.

Aquadynamic en Inacua

Aquadynamic consiste, fundamentalmente, en hacer ejercicio dentro del agua al ritmo de la música. Se realiza en una piscina con poca profundidad, por lo que es accesible para todo tipo de personas, prácticamente de cualquier edad y sin necesidad de saber nadar. Se trata de un programa de fitness acuático muy completo, en el que se combina el entrenamiento cardiovascular y muscular aprovechando la resistencia que ofrece el agua. La música lo hace más dinámico y animado, aportando coreografías que conectan las canciones y el ejercicio de forma totalmente coordinada y armónica.

Durante la sesión se van desarrollando diferentes ejercicios, guiados en todo momento por un instructor, quien realiza la clase enseñando los movimientos, dando opciones de trabajo y animando en todo momento a  conseguir los objetivos deseados. Cada clase se compone de 9 canciones en las trabajarás todo el cuerpo. Para aumentar la motivación y variar el entrenamiento las coreografías se renuevan periódicamente.

Canción 1: Calentamiento. Movimientos básicos para entrar en calor, preparar las articulaciones, los músculos, los ligamentos y el aparato cardiovascular.

Canción 2: Tren inferior. Trabajo de piernas y glúteos para quemar muchas calorías.

Canción 3: Cardio diversión: Desplazamientos y giros divertidos para mejorar la estabilidad, el equilibrio y la coordinación en el agua.

Canción 4: Tren superior. Trabajo de pecho, hombros y espalda para mejorar su aspecto y prevenir dolores cervicales.

Canción 5: Aductores y caderas. Trabajo de la zona lateral de las piernas y de los glúteos.

Canción 6: Cardio Boxing. Movimientos para mejorar la resistencia, el tono muscular, la coordinación y la velocidad. Ideal también para eliminar el estrés.

Canción 7. Abdominales y cintura. Ejercicios laterales y de rotación para conseguir un vientre plano.

Canción 8. Brazos y antebrazos. Para mejorar la resistencia muscular de bíceps y tríceps, además de mantener la movilidad de dedos y muñecas.

Canción 9. Estiramientos y recuperación. Vuelta a la calma y a la relajación con estiramientos de articulaciones y músculos. Buena oxigenación del cuerpo mediante técnicas de respiración.

¿Qué beneficios nos aporta practicar AquaDynamic?

  • Mejora el tono muscular y modela la silueta.
  • Desarrolla la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
  • Mejora la resistencia cardio-respiratoria estimulando la circulación sanguínea.
  • Mejora la movilidad articular.
  • Gracias al efecto de hidromasaje en los músculos y la piel, favorece la relajación de todo el cuerpo.
  • Ayuda a perder peso(aproximadamente 400 calorías por sesión), quemando grasa corporal y reduciendo la retención de líquidos.
  • La buena música y motivación de los instructores hacen que la clase sea muy divertida.

Las clases de Aquadynamic tienen una duración de 45 minutos y lo ideal para obtener los mejores resultados es asistir a dos o tres clases semanales. Sólo es necesario llevar traje de baño, albornoz o toalla y un par de sandalias de plástico para evitar resbalones. No es necesario emplear ningún tipo de material auxiliar en el agua.

Se trata, en definitiva, de una actividad placentera y divertida que nos puede ayudar, además, a mejorar problemas de salud, contribuyendo al bienestar de cuerpo y mente. Los movimientos, al realizarse en una piscina climatizada, ayudan a restablecer funciones neuronales, musculares y esqueléticas.

¿Te animas? Busca tu centro Inacua más cercano y comienza ahora mismo a trabajar tu cuerpo y mente con el Aquadynamic

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies propias para posibilitar, personalizar y analizar la navegación, mejorando la calidad de los servicios. Si continua navegando, acepta su uso conforme a lo indicado en la Política de Privacidad y Cookies. Puede cambiar sus preferencias en su navegador.