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El Body Jump es uno de los programas de entrenamiento más divertidos de fitness. También llamado Power Jump, es un ejercicio completo que tonifica y mejora la resistencia cardiovascular, además de proporcionar muchos otros beneficios. Por ejemplo, en una clase de BodyJump se pueden gastar entre 600 y 900 calorías.

Se trata de un entrenamiento fitness en el que realizas ejercicios sobre una cama elástica o mini trampolín, de modo que estás continuamente saltando, ejercitando tus piernas y el resto del cuerpo con ejercicios aeróbicos y de cardio de intensidad media a alta. La ventaja sobre otros tipos de ejercicios es que al saltar en la cama elástica, el impacto en las rodillas y articulaciones es menor.

Se suele ofrecer en clases grupales con una duración entre 45 y 60 minutos. Son clases muy dinámicas y divertidas en las que se intercalan intensidades, es decir, de menor intensidad se pasa a mayor intensidad con espacios de recuperación. En todo momento la música apoya el ritmo de los movimientos y la velocidad con la que se realizan.

El BodyJump se centra en fortalecer la zona inferior de tu cuerpo , pero a la vez se realizan ejercicios de brazos y se tonifica el torso, por lo que es un buen programa de entrenamiento para mantenerse en forma.

Si tienes problemas de rodillas, tobillos o articulaciones, lo mejor es que consultes a un profesional antes de tomar la clase.

Beneficios del Body Jump

  • Se fomenta la producción natural de endorfinas, la hormona de la felicidad, actuando como analgésico y euforizante natural.
  • Mejora la resistencia cardiaca, incrementando la resistencia a la fatiga y el esfuerzo.
  • Tonifica considerablemente el tren inferior del cuerpo (glúteos y piernas)
  • Puedes llegar a quemar entre 600 y 900 calorías por clase.
  • Mejora la capacidad aeróbica del cuerpo.
  • Potencia el equilibrio y la coordinación corporal.
  • Es muy recomendable para personas con problemas de presión arterial, ya que ayuda a disminuirla.
  • Ayuda a estabilizar los niveles glucémicos, así como el colesterol (si se acompaña de una dieta adecuada).

Comparado con otras actividades aeróbicas el BodyJump fortalece huesos y músculos; mejora la coordinación y el equilibrio; reduce la celulitis; fortalece la región lumbar permitiendo mejoras posturales; incrementa la motivación y colabora con la continuidad de la actividad física regular, ya que es una excelente forma de variar e innovar en los métodos de entrenamiento.

Público al que va dirigido

A pesar de lo que pueda parecer, el Body Jump es un tipo de entrenamiento que se puede practicar casi a cualquier edad y sin que sea necesaria una forma física excelente, ya que se pueden adaptar los ejercicios según el público al que se dirigen. Además, la cama elástica es un aliado para la persona que practica el deporte, ya que reduce el impacto de las articulaciones y las protege más que otras actividades aeróbicas. En todo caso, si padeces algún problema en las articulaciones, es recomendable que consultes previamente con el técnico de tu centro Inacua para que supervise tu entrenamiento.

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