Son muchas las clases colectivas que puedes encontrar en el panel de actividades de tu centro deportivo, y seguro que más de una todavía no sabes en qué consiste y qué beneficios conlleva. Si oyes hablar de Zumba sabes que vas a bailar y si mencionan Ciclo Indoor sabes que tocará dar pedales, teniendo al entrenamiento cardiovascular como principal componente de estas clases. Pero si decimos GAP, ¿sabes de qué estamos hablando?

Estas siglas, que vienen de  “Glúteos, Abdomen y Piernas”, dan nombre a una clase muy entretenida en la que el foco está en fortalecer y tonificar estas zonas de tu cuerpo. Es una actividad que, a pesar de llevar mucho tiempo en los centros deportivos, nunca pasa de moda.

¿Quién no quiere tener un vientre plano, unas piernas fuertes y unos glúteos firmes?

Diversión y efectividad

Decimos que es una clase entretenida porque los ejercicios son muy variados, dinámicos y, sobre todo, efectivos. Unos se realizan de forma global (aquellos que solemos denominar funcionales), y otros de forma más localizada o analítica. Además, el material utilizado hará que nunca te aburras ni te relajes, ya que en muchas ocasiones provocará que el ejercicio tenga una intensidad y una dificultad mayor. Usaremos Step, Fitball, TRX, gomas elásticas, barras, discos y otros elementos que llevarán tu entrenamiento a un nivel más alto.

Pero ojo, con esto no queremos decir que sea una clase sólo para las más cañeras. Pueden asistir personas de cualquier condición física siempre que no haya una lesión o patología importante, en cuyo caso lo ideal es consultar con el monitor acerca de los ejercicios que se van a realizar en la sesión. El técnico buscará siempre opciones de trabajo para que cada cual puedan realizar la clase según sus posibilidades, pero ten por seguro que te exigirá y motivará para que saques lo mejor de ti en cada entrenamiento.

Tendrás que hacer muchas sentadillas, tijeras, saltos, planchas y un montón de ejercicios más para lograr alcanzar los beneficios que ofrece esta actividad, pero no te arrepentirás ni un segundo. El instructor te enseñará a realizar los ejercicios para que los ejecutes con seguridad y eficacia, buscando siempre que notes el entrenamiento y sientas cómo “quema” el músculo, algo que en el momento requerirá un gran esfuerzo pero que luego agradecerás viéndote más fuerte, tonificada y definida.

Ventajas y beneficios que ofrece la clase de GAP

Recuerda que una dieta equilibrada y un buen descanso son factores muy importantes también a la hora de conseguir resultados, por lo que te recomendamos no descuidar estos aspectos.

Ya lo sabes, ponte un objetivo y en Inacua te ayudaremos a conseguirlo. Estas clases son un complemento perfecto tanto para aquellas actividades más aeróbicas como para tu entrenamiento en sala. Es más, seguro que después de probar GAP no querrás dejar de ir, e incluso te encontrarás en la sala fitness realizando esos ejercicios con los que “sufres” en clase pero que tanto te gustan por lo efectivos que son.

Horarios

Aquí te dejamos los horarios de los centros para que puedas probar una clase. Seguro que te encantará.

Dependiendo del centro las clases pueden tener diferente duración.

 

Inacua Haro:

  • Lunes, 12:00 h. (50´)
  • Lunes y miércoles, 17:30 h. (50´)
  • Martes y jueves, 12:00 h, 13:30 h, 20:30 h. (50´)
  • Miércoles y viernes, 15:30 h. (50´)
  • Viernes, 17:30 h. (50´)

 

Inacua Huétor Vega:

  • Lunes, 18:00 h. (50´)

 

Inacua La Canaleja:

  • Lunes, 20:00 h. (25´)
  • Martes, 10:00 h, 18:00 h y 20:30 h. (25´)
  • Miércoles, 12:30 h y 18:45 h. (25´)
  • Jueves, 11:00 h. (25´)

 

Inacua La Granja:

  • Lunes a viernes 10:30 h. (15´)
  • Viernes 18:00 h.(50´)

 

Inacua Los Cantos:

  • Lunes y Miércoles 9:00 h. (25´)
  • Martes y Jueves 10:30 h (25´), 14:30 h (25´), 18:00 h. (40´)
  • Miércoles 17:15 h, 20:30 h. (40´)
  • Viernes 20:30 h. (40´)

 

Inacua Málaga:

  • Lunes, Miércoles y viernes 11:30h y 19:30 h. (55´)
  • Martes y jueves: 17:30 h. (55´)
  • Domingo: 12:00 h. (55´)

 

Inacua Murcia:

  • Lunes, miércoles y viernes 9:45 h y 20:15 h. (50´)

 

Inacua Sant Quirze del Vallès:

  • Martes 8:30 h. (45´)
  • Miércoles 9:30 h. (55´)
  • Jueves 15:30 h. (55´)

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