En este nuevo artículo queremos destacar el uso del pulsómetro en el entrenamiento. Si ya tienes uno, seguro que habrás notado la diferencia en tus sesiones. Y si todavía no lo tienes y estás pensando en adquirirlo, queremos ofrecerte buenos argumentos para que no esperes más.

La monitorización de la frecuencia cardíaca (FC) es una buena herramienta para conocer la intensidad del entrenamiento , ya que te indicará si te encuentras en la zona recomendada de trabajo o no. Para diferentes objetivos existen diferentes intensidades, por lo que es muy importante que puedas visualizar tu FC en todo momento con el fin de mejorar tus entrenos, ya sea aumentado el esfuerzo o reduciéndolo.

Lo primero que debes tener claro es el tipo de entrenamiento que vas a realizar en base a los objetivos que te hayas propuesto. Para ello es muy importante que consultes con un entrenador que pueda ayudarte a diseñar las sesiones. A continuación, debes conocer tu frecuencia cardíaca máxima (FCM), con el fin de saber en qué zonas de entrenamiento debes moverte para alcanzar las metas deseadas. Para esto lo ideal es realizar una prueba de esfuerzo, ya que te indicará los valores exactos en los que debes entrenar. Pero si esto no es posible puedes escoger la fórmula básica, que seguramente conoces, con la que debes restar tu edad a 220 para hallar la FCM. Será un resultado más general que también ayudará a situarte.

Hay relojes y pulseras de actividad que, además del pulso, te indicarán la distancia recorrida, las calorías consumidas y las horas de sueño, entre otras cosas. Incluso, los más completos te permitirán visualizar el mapa de la ruta recorrida, ya que cuentan con GPS. Los hay tanto con el pulsómetro en banda de pecho como los que lo llevan en la muñeca. Anteriormente tenía más fiabilidad la primera opción, pero hoy en día ambos son precisos, por lo que es una cuestión de comodidad.

VENTAJAS

Entre los aspectos a destacar del uso del mismo resaltamos los siguientes:

  • Ver en tiempo real las pulsaciones por minuto y asociarlas a las sensaciones de cada momento del entrenamiento, permitiendo conocer mejor nuestro cuerpo y sus límites.
  • Entrenar por intervalos ya definidos donde el reloj indicará las zonas correctas de trabajo para cada momento.
  • Guardar los resultados para el análisis posterior, donde uno puede ver diferentes parámetros de la sesión, como el tiempo, la distancia, la frecuencia cardíaca media, los picos de intensidad, etc.

Además, con las pulseras de actividad uno puede parametrizar los pasos y las calorías diarias que desea consumir para que el dispositivo indique si estos objetivos se logran o no. Todos estos datos se podrán ver tanto en el reloj o pulsera, como en la app de la cual dispongan, pudiendo, incluso, completar otros datos relacionados al peso, la hidratación diaria o los alimentos consumidos.

Y como complemento, todo esto lo puedes compartir en redes sociales con tus amigos y conocidos, pudiendo enseñar recorridos en fotos o vídeos con la distancia, la media por kilómetro, etc. Para más de uno será una motivación y no tardará en intentar superarte.

Eso sí, antes de elegir uno piensa muy bien para qué lo vas a utilizar, ya que los precios varían mucho y quizá haya funcionalidades en el reloj que no necesitas y que encarecen al mismo. No es lo mismo realizar una actividad dirigida en tu centro deportivo, donde seguramente te interese conocer las calorías quemadas durante la clase además de la FC, que si vas a correr fuera, donde te conviene más conocer la media por kilómetro u obtener el mapa del recorrido. Incluso los hay específicos para natación que cuentan las brazadas realizadas. Hay muchas opciones en el mercado y lo ideal es buscar la recomendación de algún amigo o compañero que ya utilice alguno, ya que podrán asesorarte en base a su propia experiencia.

Lo importante es entender que la mejor forma de entrenar y progresar consiste en medir lo que uno hace, y para ello los relojes y pulseras de actividad son muy buenos compañeros. Nos darán información real y veraz en cada entrenamiento, permitiéndonos mejorar nuestra forma física y aprovechar mejor el tiempo.

Este gadget te ayudará a cumplir tus objetivos cuidando tu salud en todo momento. No esperes más y comienza a entrenar con pulsómetro, ya que sin duda notarás la diferencia.

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