Nada más y nada menos que siete de cada diez trabajadores en España se declaran insatisfechos con su empleo. La mayoría, principalmente por el sueldo, pero también por el espacio donde desarrollan su trabajo.

Este malestar tiene especial trascendencia si tenemos en cuenta que gran parte de nuestra vida la dedicamos a trabajar. Lo ideal es que, ya que nos vemos en esa obligación, ese tiempo vital transcurra lo más satisfactoriamente posible. Para ello lo más conveniente es tener la oportunidad de ejercer una actividad que nos guste, pero aquí chocamos también con un dato demoledor: dos de cada tres españoles no trabajan en lo que han estudiado.

Por tanto, la mayoría de los españoles que trabajan no lo hacen en la profesión que les gustaría y, además, no están satisfechos con su salario ni con su entorno de trabajo. Desgraciadamente, estos aspectos son difíciles de modificar porque no dependen exclusivamente de nosotros. Y es aquí donde entra en juego también la voluntad de los empleadores. ¿Qué podemos hacer, entonces, para intentar mejorar en lo posible nuestra situación en el trabajo?

Cómo fomentar el bienestar en el trabajo

Cada vez hay más empresas conscientes de lo importante que es contar con trabajadores motivados y comprometidos. Y cuando la retribución económica, por diversos factores, no basta para motivar, tanto las compañías como los propios empleados deben buscar otras soluciones que faciliten su bienestar.

En este sentido, nutrición, actividad física y salud emocional son los ejes fundamentales en los que todo programa de salud y bienestar laboral debe basarse . Por eso es importante que hagamos un análisis de nuestros hábitos de vida, nuestros niveles de estrés, nuestro descanso, etc. Unos hábitos saludables son determinantes a la hora de mostrarnos participativos en el trabajo, de ser más optimistas, de conectar mejor con otras personas, de sentirnos útiles y de disfrutar de esa vitalidad física e intelectual que nos permite ser un poquito más felices.

La cuestión es que, ya que tenemos la obligación de trabajar, al menos intentemos disfrutar todo lo que podamos durante ese tiempo .

Es un hecho constatable que los hábitos de vida saludable pueden aminorar los efectos del estrés laboral. Las personas que no fuman, hacen ejercicio, beben con moderación y tienen un peso normal reducen a la mitad los infartos cardiacos.

Tres hábitos saludables fundamentales para tu salud

Lleva una dieta equilibrada.

Es fundamental que lleves una dieta equilibrada cuidando tus comidas y los horarios. Agrega las verduras y frutas necesarias.

Duerme

Duerme entre siete y ocho horas diarias. La falta de sueño produce irritabilidad, agotamiento corporal, ojeras…El sueño es uno de los hábitos más necesarios para reponer energías.

Haz ejercicio

Tu cuerpo necesita mantener una buena condición física para sentirte lleno de energía. Además de visitar asiduamente el gimnasio y echarte alguna carrerita, puedes subir y bajar escaleras en vez de usar el ascensor. Y si tu trabajo no queda muy lejos de donde vives, ve caminando o en bicicleta o bájate una o dos paradas antes del autobús.

Si trabajas mucho tiempo sentado, procura mantener una postura recta y darte un paseo por la oficina cada dos horas. Con ello prevendrás los temidos trombos. Mantener siempre la misma postura puede favorecer la formación de coágulos, sobre todo en personas con sobrepeso, debilidad muscular por falta de ejercicio, problemas cardiovasculares, etc.

Si a esto le sumamos evitar el alcohol y el tabaco, tendremos el cóctel perfecto para sentirnos mucho mejor física y, por tanto, mentalmente, lo que conllevará a que todos los aspectos de nuestra vida se presenten ante nuestros ojos de una manera mucho más positiva, incluido nuestro empleo. Si además tu empresa está por la labor de facilitarte la consecución de estos hábitos y de habilitar el entorno más idóneo para desarrollar tu trabajo, habrás dado un paso muy importante para mejorar tu satisfacción y tu bienestar laboral mientras llegan mejores perspectivas económicas.

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