Diversos estudios demuestran que esta disciplina, hoy en día tan recomendada, conlleva beneficios a nivel físico, mental y espiritual. Aquí se destacan algunos de ellos, mostrando que es una actividad para todos los públicos. Ya sean personas jóvenes, adultas o mayores, e independientemente del tipo de actividad física que suelan practicar, todas ellas conseguirán resultados muy satisfactorios.

Principales beneficios a nivel mental y espiritual:

  • La clase de yoga, a través de las asanas (posturas) y la meditación, facilita la consecución de un estado de paz interior que provoca serenidad y estabilidad en el cuerpo y la mente.
  • Esta actividad facilita la conexión con el momento presente, generando y desarrollando mayor conciencia del entorno y, por consiguiente, de nosotros mismos, dando lugar a una mayor concentración y una mejor memoria.
  • Debido a que muchas de las posturas y movimientos son lentas, se pone el énfasis en la respiración durante la realización de las mismas, aumentando así la relajación gracias a la activación del sistema nervioso parasimpático. De esta forma se busca recuperar una respiración natural completa, alterada muchas veces por el estrés del día a día.

Principales beneficios a nivel físico:

  • La constancia en la práctica genera un aumento de flexibilidad en la musculatura y una importante mejora en la movilidad articular. Esto genera que la tensión muscular se reduzca y la persona sea más ágil en su día a día.
  • La fuerza y la resistencia de los músculos aumenta al realizar las diferentes asanas, reeducando la postura y equilibrando la descompensación que se genera por permanecer muchas horas sentado frente al ordenador, o en posiciones de poca movilidad.
  • Las secuencias dinámicas de asanas producen una mejora cardiovascular, ayudando además a mejorar la circulación de la sangre y la oxigenación de los tejidos.
  • Aunque no es un objetivo principal, la práctica de esta actividad ayuda a controlar el peso.

El yoga llena de energía a quien lo practica, brindando estabilidad emocional, calma, felicidad y positivismo a nuestra vida.

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