Si estás buscando un gimnasio dónde practicar crossfit, ese tipo de entrenamiento que tanta popularidad está teniendo entre la gente deportista y que cada vez gana más adeptos, en Inacua te damos la solución.

En nuestros centros te ofrecemos dos posibilidades para que lleves adelante este tipo de entrenamiento: o bien participando en nuestras clases colectivas de Cross Inacua, o bien de forma individual siguiendo las rutinas que encontrarás en las pizarras de nuestras salas de fitness.

Cross Inacua es una de las novedades de nuestros centros, y como la seguridad es una de nuestras bases, a continuación te explicaremos de qué trata y las consideraciones que, desde nuestro punto de vista, debes tener en cuenta a la hora de realizar este deporte para velar por tu salud.

¿Qué es y de dónde procede el Crossfit?

Nacido en los años 90 en un gimnasio de California, fue el entrenador Gregg Glassman quien adaptó los métodos empleados en la preparación física de las fuerzas de seguridad estadounidenses para crear una metodología de entrenamiento.

El Crossfit es un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general, cuyo objetivo es incrementar el fitness. Esta técnica de entrenamiento, encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo o la gimnasia.

Nace para entrenar el cuerpo trabajando un conjunto de habilidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, musculación, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisión. Lo bueno del Crossfit es que no existe una rutina, cada entrenamiento es distinto.

“En Crossfit la máquina es tu propio cuerpo.”

Para potenciar las habilidades mencionadas, y así mejorar nuestro nivel de fitness, es muy importante contar con buenos profesionales que guíen tu entrenamiento , y con unas instalaciones adecuadas a las rutinas a desarrollar.

Un buen entrenador tiene que ser capaz de transmitir conocimiento y de que los atletas comprendan y ejecuten el movimiento o la habilidad de la mejor manera posible. Asimismo, tiene que tener un punto de vista crítico. También debe saber de las herramientas que va a utilizar y las ventajas e inconvenientes de cada una, además de saber adaptarse a las necesidades y capacidades de cada persona. Por todo esto, no te conformes con cualquier gimnasio por muy barato que sea, afortunadamente en Inacua contamos con un excelente equipo de profesionales con gran formación y amplia experiencia.

Consejos para tu entrenamiento Crossfit:

  • Respeta las progresiones: el cuerpo necesita adaptarse a esta nueva forma de entrenar, por lo que es mejor ir de a poco, con una sesión o dos por semana, y combinándolo con las actividades que realizas habitualmente. El entrenador dedicará las primeras clases a enseñarte los ejercicios básicos, que probablemente sean nuevos para ti, por lo que aprovecha esas sesiones para mejorar la técnica y no te preocupes por mover mucho peso, ya llegará el momento.
  • Mejora tu alimentación: como hemos dicho antes, este entrenamiento es de alta intensidad, por lo que tu cuerpo requiere un aporte nutricional correcto que te permita entrenar al máximo en cada sesión. Revisa tu dieta y modifícala si fuera necesario. En Inacua te ofrecemos el asesoramiento de un gabinete de nutrición que te ayudará a conseguir tus objetivos.

En general, este tipo de disciplina deportiva aconseja seguir antes de cada evento una dieta rica en hidratos de carbono y moderada en proteínas, al tiempo que baja en grasas y en fibra para mejorar la digestión.

Y por último, el Crossfit es un deporte social, se crean lazos y compañerismo entre los practicantes de esta disciplina, todos se apoyan para alcanzar los objetivos individuales. No existe Ipod, no existen cascos, di adiós a la soledad de los centros deportivos clásicos.

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