Inacua league

Inacua League reúne diferentes desafíos para probar tu cuerpo. ¿Estás preparado?

Segunda temporada de este apasionante desafío que Inacua tiene para ti. Esta temporada la competición se dividirá en dos fases, compuesta cada una por tres retos.

En la primera fase, desarrollada en los meses de Octubre , Noviembre y Diciembre los retos serán por tiempo, en los cuales el reto consiste en realizar una cantidad fija de repeticiones de dos o tres ejercicios en el menor tiempo posible.

En la segunda fase, desde Marzo a Mayo, el desafío de cada mes será un AMRAP, en el cual el objetivo es realizar la mayor cantidad de rounds o vueltas a un circuito de ejercicios con un tiempo ya determinado.

Pon a prueba tu fuerza, velocidad, resistencia y agilidad demostrando lo que eres capaz de hacer. Tanto en clases de Cross Inacua o Hiit, como en sala fitness, encontrarás el asesoramiento adecuado de los técnicos para que puedas preparar la prueba de la mejor manera posible. Ellos te ayudarán en la técnica de los ejercicios y te motivarán a dar siempre un poco más en tus entrenamientos, logrando realizar ejercicios que antes no hubieras imaginado que eras capaz de hacer.

¡Súmate al desafío, te esperamos!

Inacua League

Normas generales:

  1. Hay dos categorías, femenina y masculina, y los participantes deben ser mayores de 16 años.
  2. Las pruebas se realizarán bajo el control de un monitor/a.
  3. Las puntuaciones se otorgarán de la siguiente forma:
    • 1º puesto:  25 puntos
    • 2º puesto: 20 puntos
    • 3º puesto: 15 puntos
    • 4º puesto: 10 puntos
    • 5º puesto: 5  puntos
    • Participación: 1 punto
  4. Cada centro contará con una tabla de clasificación. A final de temporada se hará una competición entre los mejores de cada centro.

Normas específicas:

Para que las ejecuciones de los ejercicios elegidos se consideren válidas  deben cumplirse los siguientes parámetros:

Dominadas: El agarre será del ancho de hombros, la barbilla debe quedar por encima de la barra, y los codos extenderse completamente.

Sentadillas: Al bajar la cadera debe quedar apenas por debajo de la rodilla , al subir debe extenderse por completo.

Push up: El pecho debe tocar el suelo

Box jump: Extensión total de cadera arriba del cajón. La altura será de 60 cm hombres, 40 cm mujeres.

Jumping jack: Se tomará una medida de un metro aproximadamente para el momento de separar los pies.

Plank knee to elbow: Las rodillas van hacia el pecho y los pies no tocan el suelo cuando van hacia adelante

Lunge pliométrico: En la fase de apoyo se pedirá 90º  en ambas rodillas

Saltos a la comba: Se contabilizarán las vueltas completas.

Burpees: El pecho debe tocar el suelo al bajar y los pies separarse del suelo en el salto.

Thrusters: La cadera baja a la altura de las rodillas y la extensión del codo debe ser total.

Toes to bar: Los empeines deben tocar la barra.

1ª FASE

Realizar en el menor tiempo posible:

OCTUBRE

2 rondas de 15 Sentadillas + 15 push ups.

NOVIEMBRE

2 rondas de 20 Jumping Jacks + 20 escaladores + 10 thrusters.

DICIEMBRE

2 rondas de 20 lunge pliométrico + 6 hombres / 3 mujeres dominadas.

2ª FASE

MARZO

Amrap 3´ 10 burpees + 6 elevaciones de rodillas al pecho.

ABRIL

Amrap 5´ 8 Saltos al cajón + 15 push ups + 6/3 dominadas.

MAYO

Amrap 5´ 10 thrusters + 20 escaladores + 15 jumping jacks.

Para participar en la Inacua League debes informarte en la sala fitness del centro Inacua  al que acudas. Allí te explicarán los pasos a seguir para entrar a formar parte de esta competición y resolverán cualquier duda que tengas.

InacuaLeague

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